|
Гудение - это такая величайшая внутренняя музыка,
которая способна принести покой всему вашему существу.
Все ваши конфликтующие части начнут сонастраиваться, приходить в гармонию.
Тот, кто практикует гудение, постепенно начинает чувствовать, когда что-то идет не так.
Вы начнете замечать, что безо всяких диет стали питаться более сбалансировано...
ОШО
Надабрама - старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы. Она может выполняться в любое время дня, в одиночестве, либо с другими, но на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, пятнадцати минут после нее.
Медитация Надабрама длиться один час и состоит из трех стадий.
1 стадия (30 минут).
Сядьте в ненапряженной позе, с закрытыми глазами и закрытым ртом. Начинает "гудеть" - достаточно громко, чтобы вас было слышно другим, и чтобы создать вибрацию во всем теле. Может представить полую трубу или сосуд, наполненный только этими вибрациями звука. Придет точка, в которой гудение будет продолжаться само, и вы станете слушателем. Не нужно соблюдать никакого особенного режима дыхания, и тело может мягко и медленно двигаться, если вы чувствуете в этом потребность.
2 стадия (15 минут).
Эта стадия делиться на две части, каждая по семь с половиной минут.
В первой части руки, ладонями вверх, совершают круговые движения от центра наружу. Движение начинаются от пупка, обе руки движутся вперед и постепенно расходятся в стороны, описывая два больших зеркально симметричных круга. Движения должны быть настолько медленными, чтобы временами казалось, что движения вообще нет. Чувствуйте, что отдаете энергию вовне, во вселенную.
Через семь с половиной минут поверните руки ладонями вниз начните движения в обратном направлении. Теперь руки буду сходиться у пупка и расходиться в стороны от боков. Чувствуйте, что вбираете энергию внутрь.
Как в первой стадии, так и во второй стадии не ограничивайте мягких, медленных движений всего тела.
3 стадия (15 минут).
Сидите или лежите абсолютно безмолвно и неподвижно.
После медитации ведущий ответит на все интересующие вопросы.
|
