Медитация — это цветение понимания.

Понимание не заключено внутри границ времени; время никогда не приносит понимания.

Понимание — не постепенный процесс, его нельзя собирать понемногу, с заботой и терпением.

Понимание есть сейчас или никогда; понимание — разрушающая вспышка, а не что то ручное;

оно — то потрясение, которого человек боится и потому избегает — сознательно или бессознательно.

Понимание может изменить ход человеческой жизни, образ мыслей и действия;

оно может быть приятным или же неприятным.

Но без понимания скорбь будет продолжаться. Скорбь завершается только через самопознание,

осознание каждой мысли и чувства, каждого движения того, что сознаётся, и того, что скрыто.

Медитация — понимание сознания, скрытого и явного, и движения, происходящего за пределами всех мыслей и чувств.

● Джидду Кришнамурти ●

 

Медитация Кундалини состоит из четырех стадий.

1 стадия (15 минут).

Стоя на месте выполняется тряска всем телом (не отрывая ног от пола). Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду, и станьте этой тряской.

2 стадия (15 минут).

После небольшой паузы начнется произвольный танец - латихан. Танцуйте любым способом: пусть все тело движется, как ему хочется. Глаза могут быть открыты или полуприкрыты.

3 стадия(15 минут).

С закрытыми глазами, неподвижно, сидя или стоя, свидетельствуя обо всем, что происходит снаружи или внутри.

4 стадия(15 минут).

Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте неподвижны.