Основа нашего существа состоит из звука; это одно из самых древних прозрений

в человеческое существо. Если вы не сотрудничаете, ваш собственный звук

не может начать действовать. Он должен стать активным, движущимся и живым.

Он хочет родиться, и вы должны быть им охвачены; это единственный способ ему помочь.
   ОШО

Как это происходит:
Первая стадия (45 мин.)

Выполняется сидя, лежа или стоя, с прямым позвоночником, с закрытыми глазами. Если стоите - расслабьте колени, но не сгибайте их сильно. Звук идет через постоянно открытый рот. Слушая музыку, начинайте петь с вниманием на области первой чакры. При повышении тона музыки переходите вниманием вверх к области следующей чакры, повысив так же и тональность своего пения. Дойдя до области седьмой чакры, плавно возвращайтесь к первой через все семь чакр. Этот цикл повторяется три раза.
 

Вторая стадия (15 мин.)

Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь, будьте неподвижны и наблюдайте за всем, что происходит внутри вас.